初心者におすすめのヨガの種類とは
瞑想ヨガ
「瞑想ヨガ」は、瞑想の要素を取り入れたヨガのスタイルです。目的は、心を落ち着かせ、ストレスを軽減し、内的な平和と幸福感を促進することです。通常のヨガポーズ（アーサナ）を行いながら、そのポーズに集中し、呼吸や感覚を意識することに焦点を当てます。瞑想ヨガは、リラックスとメンタルヘルスの改善を求める人々に特に人気があります。
ホットヨガ
「ホットヨガ」は、高温（通常は35〜40度）の室内で行われるヨガのスタイルです。高温の中でポーズをとることにより、筋肉を温め、柔軟性を向上させることができます。また、高温により体内の代謝が促され、デトックス効果を得ることもできます。ホットヨガは、身体を引き締め、ダイエットや身体のバランスを整えることを目指す人々に適していますが、高温に慣れるまでは慎重に行う必要があります。
ピラティス
「ピラティス」は、コントロールされた動きと正しい姿勢に焦点を当てたエクササイズの一種です。ピラティスでは、主に体幹（腹部、背中、そして骨盤）の筋肉を強化し、バランス、柔軟性、筋力を向上させることを目指します。ピラティスの動きは流れるようでありながらも、細かな筋肉を集中的に鍛えるため、体の姿勢やコアの安定性を向上させる効果があります。ピラティスは、身体を引き締め、ストレスを軽減し、姿勢を改善したい人々におすすめです。
初心者におすすめのヨガアイテムとは？
ヨガマット
「おうちヨガ」をする方に限らず、自分専用のお気に入りのマットの購入するのがおすすめです。教室によっては、準備されているところもありますが、汗をかいたり素足で使うものなので、できれば自分で用意した方が心地よいでしょう。
ヨガウェア
動きやすい服装・運動着であれば問題ないですが、せっかく始めるのであれば、お気に入りのウェアを揃えて気分を上げいきましょう。
最近はヨガウェア専門店もあって、とてもおしゃれなウェアが多いです。
初心者におすすめのヨガ教室3選
おすすめヨガ教室①LAVA
ヨガ初心者におすすめの「LAVA」は全国400店舗以上を展開している業界最大手です。ほとんどの店舗はが駅チカにあり、通いやすく、未経験の方が80%以上で、20~70代の幅広い世代が利用しています。体験レッスンもあるので、ヨガ初心者の方も気軽に始めやすいです。
おすすめヨガ教室②CALDO（カルド）
CALDO（カルド）は国内80店舗以上展開するヨガスタジオです。CALDOはホットヨガが人気のスタジオで、業界初の加湿器に銀イオンを混ぜた「銀イオンスチーム」が採用されています。心地よさを楽しむホットヨガを体験したい方におすすめです。
おすすめヨガ教室③loIve（ロイブ）
lolve（ロイブ）は、国内60店舗以上を展開するヨガスタジオです。ロイブは女性専用のため、男性が利用できませんが、女性の中には男性の目がきになる人は安心して通うことができます。
ボディメイクに特化している運営会社なので、ストイックに身体を強化していきたい方におすすめです。定期的にキャンペーンも実施しているので、チェックしてみましょう。
初心者におすすめのオンラインヨガ3選
SOELU（ソエル）
「ソエル」は毎朝5時から深夜2時まで開催されているオンラインヨガです。月6000以上のレッスンで350人以上のインストラクターがいます。
忙しくてヨガ教室にいくことができない方や、他の人と一緒のレッスンは恥ずかしい方に、おすすめです。各レッスンは5~60分なので、隙間時間を有効活用してレッスンができます。テレビや雑誌で話題のインストラクターもいるので、プロのレッスンがご自宅で受けられる。ソエルはスタジオがないので、低価格で受講できるのも魅力なポイントです。
LEAN BODY（リーンボディ）
「リーンボディ」はスマホやタブレット、パソコンで好きな時間に動画でレッスンができるオンラインフィットネスサービスです。
ヨガをはじめとするダンスやエクササイズなど豊富なジャンルのレッスンを受けることができます。ヨガだけでなく、他のエクササイズなど幅広くチャレンジしていきたい方におすすめです。またマタニティヨガも人気で妊娠中の自宅トレーニングを考えている方も魅力的なサービスです。
「UTL YOGA ONLINE」
「UTL YOGA ONLINE」は、すべてのレッスンをZOOMによるライブ配信で行っており、本格的なヨガから、親子で楽しめるヨガ、シニアヨガなど様々なレッスンがあります。月額7000円（税込）の「ヨガ放題」では、レッスンが受け放題というとてもオトクなプランとなっています。回数券もあるので、料金プランやレッスンスケジュールは公式サイトからチェックしてみてください。
初心者におすすめのYouTubeチャンネル3選
YouTubeチャンネル①B-life
「B-life」は国内のヨガチャンネルで最多の登録者数の人気チャネルです。動画はレッスン動画が中心で、5分程度でできる初心者向けの動画が多く、初心者で体力に自信のない方でも気軽に始めやすいです。またお悩み別の動画が多いので、その日のコンディションに合わせて、調整しやすいです。
YouTubeチャンネル②STUDIO -yoga journey-
「yoga journey」は、ヨガスタジオを運営するインストラクターの田村佳世先生が配信しているチャンネルです。毎週木曜21時～、毎週土曜9時～ライブ配信も行っています。ヨガにおいて大事な呼吸法や、ポーズの解説動画もアップしているので、ヨガを深く学んでいきたい方にもピッタリです。
YouTubeチャンネル③KAORI ヨガ – 初心者向けレッスン –
国内最大級のオンラインヨガ「SOELU」のインストラクターが配信しているチャンネルです。オンラインヨガを専門としている教室で教えている先生ということもあり、オンラインだと難しいポイントを細かく解説してくれています。基本的なポーズ「太陽礼拝」など、様々な動画を高頻度でアップしています。
まとめ
本記事では初心者の方におすすめのヨガ教室、YouTubeチャンネルなどをご紹介しました。スタジオやご自宅など場所はさまざまですが、どのヨガも初心者に適しており、心身の健康とバランスを促進する効果があります。始める前に、自分の目標や体力に合ったスタイルを選びましょう。また体験レッスンを行っているスタジオも多いので、一度インストラクターの方と相談してみるのも良いでしょう。
